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【早安健康／後藤英樹用品（後藤眼科醫院（鐮倉用品市）院長）】怎麼吃才用品能補眼睛？  從營養用品學的觀點來看，有些營用品養素特別「養眼」。如用品果在每天的飲食當中用用品心攝取富含這些營養素用品的食物，有助於及早消用品除眼睛疲勞，並且預防用品眼睛過勞。  目前已用品知特別有效的營養素有金合發維生素B6、維生素B金合發12、葉黃素、牛磺酸金合發、DHA與EPA等。金合發  健康茶的視力保健花心論壇效果也常被廣為宣傳。花心論壇像是有明目功效的「枸花心論壇杞茶」、預防眼底出血花心論壇的「菊花茶」、消除視花心論壇力模糊與眼睛出血的「用品買思槭茶」等。  維用品生素A ＝強化眼角膜用品和視網膜功能，維護細用品胞與黏膜的新陳代謝 用品黃綠色蔬菜（紅蘿蔔、用品綠花椰菜、菠菜、南瓜用品、小松菜、埃及國王菜用品等）、雞肝、鰻魚、八用品目鰻、魚肝油、草莓 用品 維生素B 群＝活化用品視神經功能、鎮定充血金合發症狀。 其中的B6可金合發以促進眼球水晶體與睫金合發狀肌主成分的蛋白質吸金合發收，B12 能提高視花心論壇神經的活動功能。缺乏花心論壇維生素B 群，眼角膜花心論壇容易發炎，導致眼球充花心論壇血。  B6 與 B花心論壇12 兩者是常見的眼用品藥成分 維生素B1：用品豬肉、胚芽米、糙米 用品維生素B2：肉、蛋、用品牛奶、韭菜、未精碾的用品全穀類 維生素B6：用品生鮪魚、雞胸肉、牛肝用品、鰹魚 維生素B12用品：蜆、蛤、牡蠣、牛肝用品、魚卵、螢火魷（又名用品螢魷、螢烏賊）  維用品生素C ＝保持眼球水金合發晶體的透明度 柿子、金合發紅椒、綠花椰菜、柑橘金合發類、草莓  下一頁告金合發訴您更多天然護眼食物花心論壇！  均衡攝取有益眼花心論壇睛健康的食物  維生花心論壇素D ＝協助鈣、磷的花心論壇吸收 木耳、鮭魚、劍花心論壇旗魚、鰈魚  維生素用品E ＝促進血液循環、用品防止動脈硬化 杏仁、用品埃及國王菜（又名山麻用品、長蒴、斗鹿）、南瓜用品、鰻魚  葉黃素＝被用品人體攝取以後儲存在眼用品睛的視網膜與水晶體，用品能吸收紫外線與藍白光用品，保護眼球內部組織，用品同時抑制水晶體與視網用品膜的氧化。因為有預防金合發眼病的顯著功效而備受金合發矚目 金盞花、羽衣甘金合發藍、菠菜、綠花椰菜 金合發 花青素＝具有強力抗花心論壇氧化作用，能改善血液花心論壇循環，提升夜視能力 花心論壇番薯、小藍莓、葡萄皮花心論壇、黑醋栗、山桑子（又花心論壇稱歐洲藍莓）  牛磺用品酸＝修復受損角膜，是用品常見的眼藥水成分 貝用品類（牡蠣等）、烏賊、用品章魚、魚類的血合肉（用品富含肌紅素呈現的暗褐用品色的魚肉，多位於魚體用品側線）  鋅＝形成眼用品角膜與視網膜的成分 用品牡蠣、鰻魚、牛腿肉、用品起司、肝臟  DHA用品、EPA ＝預防動脈金合發硬化、保持血液清澈潔金合發淨 青花魚、秋刀魚、金合發小沙丁等青皮魚 ->金合發 看更多「越滑越瞎！花心論壇 惡視力提早報到」新花心論壇聞專輯系列報導 【延花心論壇伸閱讀】   本文摘花心論壇自《後藤醫師的簡易護花心論壇眼法》／後藤英樹（後用品藤眼科醫院（鐮倉市）用品院長）／新自然主義出用品版社用品